Artan hava sıcaklığı ile birlikte hamilelerimizin sıkıntıları da artmaktadır. Bilhassa gün içerisinde çalışan ve dışarıda bulunan hamilelerin sorunları fazlaca polikliniğimize müracaat sebebini oluşturmaktadır.Alınacak kolay tedbirler ile gebeliği en az riskle geçirmek mümkündür.
Dış ortam sıcaklığı 30 dereceyi geçtiği vakitlerde açık havada bulunmamak,klimalı ortamları tercih etmek en yanlışsız adımdır.
Gün içerisinde artan ter ile bir arada mineral kaybı da arttığı için su tüketimine dikkat edilmeli 3 ila 3.5 litre sıvı alınmalıdır. Az sıvı almak kadar çok sıvı almanın da ziyanlı olduğu unutulmamalı,su zehirlenmesi olarak isimlendirdiğimiz durumdan da kaçınılmalıdır.
Soğuk içecek isteğinizi gazlı şekerli içecekler yerine ayran, kefir, süt,soğuk su içerisine taze meyve ekleyerek yaptığınız içecekler ile gidermenizi öneririm.
Yemek tercihleriniz az yağlı, az baharatlı ve mümkünse konut üretimi olmalıdır. Yaz ile artan besin zehirlenmeleri ihtimaline rağmen tazeliğinden emin olmadığınız yiyecekleri tüketmeyin. Az az ve sık sık beslenerek şeker ve tansiyonunuzu olağan sonlarda tutmaya çalışın.
Dondurma yazın en çok istenen ve tüketilen besinler ortasındadır. Yeniden doğallıktan yanayız ve paketsiz, külahsız, kremasız, çikolatasız direk pastane dondurması olarak isimlendirdiğimiz sütlü ve meyveli olanlardan tercih etmenizi öneririm.
Meyve de yazın sofralarımızın vazgeçilmezi.Elbette tüm meyvelerden tüketmeyi öneriyoruz fakat porsiyonlara dikkat ederek. Karpuz ve üzüm üzere şeker oranı yüksek meyvelerden fazla yenildiğinde bebeğiniz ve sizin için ziyanlı tesirler görülebilir.
Havuz ve deniz konusu ise sık sorulan sorulardandır.Temiz denizlere girmenizin hiçbir sakıncası yoktur. Havuzlar ise her vakit mikrobiyolojik olarak hastalık oluşturmaya yatkın ortamlardır ,denetiminden temizliğinden emin olduğunuz, fazla kalabalık olmayan havuzları tercih edebilirsiniz. Güneşten korunarak birkaç saati denizde havuzda keyifle geçirebilirsiniz.
Pamuklu,havayı geçiren, ısıyı hapsetmeyen, terletmeyen kıyafet seçimi de çok değerlidir.Çalışan ve akşama kadar birebir kıyafetlerle durmak zorunda olan gebelerimiz iş için uygun, rahat ve bol kıyafet tercih etmeliler.
Ödem yani bedende toplanan su gebelikte sık rastlanan durumdur.Sıcak hava ile birlikte bilhassa ayaklarda ellerde ödem artışı görülür.Bunu en az seviyeye indirmek için gün içinde uygun anlarda ayakları kaldırmak ve uzatmak,rahat az topuklu ayakkabı tercih etmek, sıvı tüketimini arttırıp az tuzlu beslenmek, dar kıyafet tercih etmemek tekliflerimiz ortasındadır.
Güneşli ortama çıkarken yüksek faktörlü güneş gözetici kullanmalı, şapka gözlük takarak güneşin ziyanlı ışınlarını almamaya dikkat etmelisiniz.Bebeğiniz ve sizin için güneş ışınlarının tehlike saçtığını unutmayın.
Hekese yazın keyfini çıkaracağı sağlıklı bir gebelik süreci diliyorum.
