SORUNSUZ HAMİLELİĞİN ALTIN KILAVUZU
Hamilelikte kuşkusuz anne adayları pek çok şeyi keder ederler ve gerek kendileri için, gerekse doğacak bebeklerinin sıhhati için daima olarak kaygılanırlar. Anne adaylarının tasa duydukları ortasında solunulan havanın pak olup olmadığından içilen suyun pak olup olmadığına, eşlerin konutta içtiği sigaranın bebeğin sıhhatine ziyan verip vermediğinden dişçide çektirilen röntgenin ziyanlı olup olmadığına kadar pek çok mevzu vardır. Fakat bu cins telaşlar, hamileliler için gereksiz yere gerilim kaynağı oluşturmaktan öteye gitmez. Meğer, hamilelik konusunda yanlışsız bilgilere sahip olmak, anne adaylarının yaşayacağı gereksiz gerilimi ortadan kaldıracağı üzere, sağlıklı bir bebeğe sahip olma mümkünlüğünü da artırır. Hamilelik sırasında bebeğe ziyan verilmemesi için yapılması gerekenleri ve sıkıntısız bir hamilelik için uyulması gereken altın kuralları kimileri:
-Sigara ve alkol kullanmayınız .
-Hekim önerisi dışında ilaç almayınız
-Hekiminizin önerdiği demir ve multivitamin ,yeterli dozda omega 3 desteği ve eksiklik varsa d vitamini desteğini ihmal etmeyin.
-Uzun mühlet ayakta durmayınız ,ancak uzun müddette hareketsiz kalmayınız
-Günlük işleriniz sırasında kendinizi yormayınız, yorulduğunuzda istirahat etmeyi ihmal etmeyiniz
-Bisiklet sürme, tenis oynama, kayak yapma üzere sporlardan uzak durunuz
-Mesleğiniz gereği de olsa ağır objeler kaldırmaktan, ziyanlı metal, kimyasal unsur ve radyasyondan uzak durunuz
-Yolculuktan evvel hekiminize danışınız ,yolculuk ve seyahatlerde karşılaşılacak meselelere karşı dayanak alınız
-Bol ve rahat giysileri seçiniz
-Alçak topuklu, rahat ayakkabılar giyiniz
-Pamuklu iç çamaşırları giyinin ve iç çamaşırlarınızı günlük olarak değiştiriniz
-Yüzük ve bilezik üzere takılar takmayınız
-Diş bakımına itina gösterin. Sabah uyanınca, akşam yatmadan evvel ve her öğünden sonra yumuşak fırça ile, yavaş hareketlerle dişlerinizi fırçalayınız
-Röntgen ışınlarından sakınınız. Zarurî olmadıkça radyolojik inceleme yaptırmayınız
-Her türlü canlı aşıdan sakınınız (Gerekli durumlarda salk polio aşısı, tetanoz aşısı yaptırmanın sakıncalı olmadığı aklınızda bulunsun)
-Düşük riski yok ise son aya kadar cinsi münasebette bulunmakta sakınca yoktur
-Günde en az bir kere ayakta; duş alır biçimde, ılık su ile banyo yapınız
-Meme bakımına ihtimam şovunuz ,özellikle doğuma 2 hafta kala göğüs başını destekleyecek kremler kollanınız
-Sarkmayı önlemek için çok sıkı olmayan askılı, pamuk dokumalı sütyen giyiniz, dolgunluğu önlemek için hafif parmak dokunuşları ile masaj yapınız
-Bol su içiniz
-Sık sık ve azar azar beslenin, öğün ortalarını açmayın ve öğünlerde yenilen yenmek ölçüsünü azaltıp günlük öğün sayısını arttırın
-C vitamini ve kalsiyum tarafından varlıklı besinler (Turunçgiller, süt ve süt ürünleri) seçiniz
-Lifli besinleri tercih ediniz ,Lifli besin tüketilmesi barsak hareketlerini arttırıp gebeliğin sebep olduğu kabızlık ve zahmetlerinden sizi koruyacaktır-Gebelik boyunca 10-12 kg’dan fazla kilo almamaya itina gösteriniz
-Gebeliğiniz özel bir risk taşımıyorsa bol bol yürüyüş yapınız ve imkanınız varsa yüzün. Yüzme ve yürüyüşler hem antrenman kapasitenizi arttıracak hem de sırt kaslarınızı kuvvetlendirip gebeliğin son aylarında sizi daha güçlü yapacaktır
-Aşırı karbonhidrat ağırlıklı(hamur işi tatlı ve şekerli içecekler) beslenmeden sakınım daha istikrarlı ve her öğünde karbonhidrat zerzevat ve protein istikrarına itina şovunuz.
Hekime başvurmanız gereken durumlar
-Vajinal kanama: Birinci aylarda düşük ve düşük tehtidi habercisi olabileceği üzere 24. Haftadan itibaren de erken doğum tehtidi belirtisi olabilir
-Karında bariz, daima ya da aralıklı ağrı olması: Dış gebelik, düşük, erken doğum belirtisi olabilir. Gebeliğin bilhassa son aylarında günde 4-5 i geçmeyen, hareket ve aktivite sonrası olan istirahat edince geçen ve bir dakikayı geçmeyen ağrılar olağandır .Ancak 5 dakikada bir geliyorsa ,geldiğinde bir dakikayı geçiyorsa erken doğum habercisi ağrılar olabilir
-Fetus hareketlerinin azalması: Fetusun meşakkat içinde olduğunu gösterir. Bilhassa 28.gebelik haftasından sonra fetal hareketleri uzun mühlet hissetmediğinizde hakiminize başvurunuz
-Yüksek ateş titreme: Enfeksiyon belirtisidir.
-Bulanık ya da bozuk görme
-Şiddetli baş ağrısı
-İnatçı kusma
-İdrar yaparken yanma, zorluk ya da az idrar çıkarma: İdrar yolları enfeksiyonunu gösterir.
-Ellerde ayaklarda ya da yüzde ani ve beklenenin dışında şime şişme: Böbrek fonksiyonlarında bozukluk yada gebelik tansiyonu belirtisi olabilir
Beğenilen sinek uçuşması ense ağrısı olması hipertansiyon bulgusu olabiliri tansiyonunuzu ölçtürün 160/90 üzerinde olursa doktorunuza başvurun
