Doğumun gerçekleşmesi ile anne ve bebek için yesyeni bir süreç başlar. Bu periyot bilhassa birinci sefer bebek sahibi olanların hayatında birçok değişikliklerin başlangıcıdır. Annenin yükü ağırdır; bebeğin ve konutun sorumluluğu nedeniyle kendi bakımına vakit ayırmakta zorlanacağından yakınlarının takviyesine muhtaçlığı vardır.
Gebelikte bayan bedeninde salgılanan hormonlar ve bebeğin sağlıklı gelişimi için her şeyden yeme eforu doğum sonrası annenin bedeninde fazla kilolar olarak depolanır. Gebeyken kilo almamak için diyet yapmak ne kadar yanlış ise ‘iki canlıyım’ diye iki kişilik yemek de en az o kadar yanlıştır. Unutmayın; yediklerinizin ölçüsü değil, niteliği kıymetlidir.
İdeal Kilo Alımı
Gebelikte kilo alımı kişinin uzunluğuna nazaran değişim gösterir. Lakin uzmanlar gebelik boyunca toplam 10 ila 17 kg ortasında kilo almayı olağan kabul ediyorlar. Annenin hamilelik öncesi kilosu çok kıymetlidir.
Hamilelik öncesi olağan kilosunun üzerinde bir kiloya sahip olanlar +10 kilo artışı göze almalıdır.
Kilo alımı birinci 3 ayda az daha sonraki 6 ayda daha fazladır (ortalama ayda 2 kilo gibi). Bebeğin gelişiminde bir sorun yoksa; anne adayının tansiyon ve kan şekeri yüksekliği olağan ise; idrardan albümin atılımı olmuyorsa kilo artışının biraz fazla yahut biraz az olması çok değerli değildir.
Anne adayı kolay birkaç kurala uyarak çok kilo almadan sağlıklı beslenebilir. Öğün atlamadan, unlu ve şekerli besinlerden uzak durarak, az tuz tüketerek, asitli ve şekerli içecekler yerine bol su içerek, makul ölçülerde et, zerzevat, meyve tüketerek ve bol bol yürüyerek ülkü kilo korunabilir. Kurallara uyan anne adayı azamî 10-12 kg alarak gebeliğini tamamlayabilir. Bu artışın yaklaşık 6 kg’ının bebek ve plasenta (eş) olduğu düşünüldüğünde anne en fazla 4 kg almış olur.
Sağlıklı ve İstikrarlı Beslenmenin Planı
Doğum yapan annelerin en büyük sıkıntısı doğumda alınan kiloların bir an evvel verilmesidir. Annenin moral bozukluğu olayı daha da karmaşık hale getirebilir. Bir yandan bebeğin sorumluluğu öte yandan fazla kilolardan kurtulabilir miyim tasası nedeniyle başını kurcalayan birçok soru vardır: “Doğum sonrası kilolar nasıl verilir?”,“Emzirirken kilo verilir mi?”, “Doğumdan sonra spor yapılabilir mi?”, “Verilen kilolar nedeniyle içi boşalan deri toparlanamayıp sarkarsa ne yapılabilir?” vb…
Bebeğin en kıymetli ihtiyacı olan emzirme konusunda anneler epey hassastır. Emzirirken de beslenmesine dikkat etmesi gereken anne çelişkiye düşebilir. Gebelikte besin eksiklikleri oluşturan diyetlerin uygulanması bebek sıhhatini tehlikeye atarken süt yapar umuduyla gereksiz besin alımı kilo artışının devam etmesine neden olur. Bu nedenle sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme planı oluşturulmalı ve bol su içilmelidir.
Hamilelik periyodunda kesinlikle kilo alınır. Lakin fazla kilolar kelam konusu olduğunda bu kiloların verilmesi vakit alır. Kimi diyet programlarının ve idman programlarının uygulanması gerekebilir. Tüm bunlar kesinlikle tabip denetiminde yapılmalıdır.
