İDRAR KAÇIRMAYA KARŞI BU 11 BESİNDEN UZAK DURUN
Kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülen faal mesane yani idrar kaçırma sorunu toplumsal ömrü olumsuz etkilediği üzere ruhsal sıkıntılara da neden olabiliyor. Farklı hastalıklardan kaynaklanabilen idrar kaçırma sorunu gün içinde tüketilen besinlerin içeriğiyle de ilişkili olabiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Tea Tavadze, idrar kaçırma sorunu ve tüketilmesi besinler hakkında bilgi verdi.
Suyu istikrarlı tüketin
Karın içi basıncını artıran öksürme, hapşırma, gülme yahut ağır kaldırma üzere ani bir teşvik ve mesane denetiminde muhtemel bir kayıp ile ortaya çıkan idrar kaçırma sorunu farklı rahatsızlıklardan kaynaklanabilmektedir. Obezite, sigara kullanımı, diyabet, sirkülasyon ve böbrek hastalıkları üzere farklı rahatsızlıklardan ötürü ortaya çıkan idrar kaçırma durumunu ortadan kaldırmak için çoklukla az sıvı tüketilmesi gerektiği düşünülebilmektedir. Çok fazla sıvı tüketiminin idrar kaçırma sıkıntısını tetikleyebileceği bir gerçektir lakin az sıvı tüketmek de idrarı daha ağır ve asidik hale getirerek banyo kullanma muhtaçlığını artırabilmektedir. Faal mesane yani idrar kaçırma meselesinde sıvı alımı istikrarlı olarak yapılmalıdır.
Sigaranın idrar kaçırma ile ne ilgisi var demeyin
Aktif mesane probleminde sigara değerli risk faktörlerinden biridir. Sigara kullanımı, mesane kaslarını tahriş etmektedir. Sigara içen bireylerde sık yaşanan öksürük üzere tetikleyici durumlarda yaşanan spazmlar idrar kaçağına neden olabilmektedir.
Aktif mesane meselesine neden olan değerli faktörlerden biri de tüketilen besinlerdir. Birtakım besinler mesane yahut idrar yollarını tahriş ederek şikayetlerin şiddetlenmesine neden olabilmektedir. Besinlerin çok faal mesane üzerindeki tesirleri bireyden şahsa değişebilmektedir.
1 – Domates: Yapılan birçok araştırma domatesin mesaneyi tahriş ettiğini ortaya koymaktadır. Çok faal mesane şikayetlerini artırabilecek asidik bir besin olan domatesten bilhassa hassas olan bireylerin uzak durması gerekmektedir.
2 – Kahve ve çay: Kahve ve çaydaki kafein mesane aktivitesini artırabilmektedir. İdrara çıkma oranının sıklaşmasına neden olan kahve ve çay semptomların şiddetlenmesine de yol açabilmektedir. Kafein alımının azaltılması yahut ortadan kaldırılması yahut kafeinsiz çeşitlerin değiştirilmesi semptomları azaltabilmektedir.
3 – Çikolata: Kahve ve çay üzere çikolata da bir ölçü kafeini içermektedir. Çoğunlukla kafein içermeyen beyaz çikolata ya da daha fazla kakao içeren koyu renkli çikolataların denenmesi sorunu azaltabilmektedir.
4 –Portakal, limon ve greyfurt: Domates üzere portakal, limon ve greyfurt da yüksek ölçüde sitrik asit içermektedir. Mesane denetimini zorlaştıran bu meyveler yerine daha az sitrik asit içeren elma, muz üzere besinler tercih edilmelidir.
5 – Alkollü içecekler: Aktif mesane sorunu yaşayan bireylerin çikolata ve kahve üzere alkollü içecekleri de sonlandırması gerekmektedir. Bilhassa bira, şarap ve likörden uzak durulması değerlidir. Alkol alımı mesaneyi tahriş edebildiği üzere mesanenin dolduğunu beyne ileten sinyallerin bozulmasına da yer hazırlayabilmektedir.
6 – Gazlı içecekler: Gazlı içeceklerde bulunan fizz, potansiyel olarak çok faal mesane semptomlarını şiddetlendirebilmektedir. Bilhassa meyveli soda ve güç içeceklerinin tüketimine dikkat edilmelidir.
7 – Baharatlı besinler: Gözleri sulandıran ve dudakları yakan besinler mesaneyi de rahatsız edebilmektedir. Baharatlı ve acı besinlerden uzak durmak yaşana meselelerin azalmasına yardımcı olabilmektedir.
8 – Tatlandırıcılar: Yapılan araştırmalarda yapay ve doğal tatlandırıcıların faal mesane sorunu şikayetlerini artırabileceği ortaya koymaktadır. Şekeri büsbütün kesmek yerine diyetle sonlandırarak şikayetler üzerindeki tesirini denetim edilmelidir.
9 – İşlenmiş besinler: İşlenmiş besinler; aroma ve koruyucular üzere birçok yapay bileşen içerdiğinden dolay şikayetleri artırabilmektedir.
10 – Soğan: Baharatlı ve asitli besinlerde olduğu üzere soğan tüketimi mesane sorunlarına neden olabilmektedir. Bilhassa çiğ soğan tüketimi idrar yapma isteğini artırabilmektedir. Mesanedeki olumsuz etkiyi azaltmak için soğanı pişirerek tüketmek daha sağlıklıdır.
11 – Kızılcık: Birçok kişi kızılcık suyunun üriner sistem enfeksiyonlarının belirtilerini hafiflettiğini argüman etmektedir. Lakin asidik bir meyve olan kızılcık, domates, limon, portakal ve greyfurt üzere mesaneyi tahriş edebilmektedir.