-
Gebelik bulantıları ile baş etme
Bulantılar gebeliğin birinci üç ayında çoklukla sabah saatlerinde görülmektedir. Birinci ve çoğul gebeliklerde daha sıkça yaşanır. Ortalama 4-8 haftalar ortasında görülen bu bulantılar 14-16. Haftaya kadar devam ettiği hatta bazen de gebelik boyunca sürdüğü görülmektedir.
Anne adayında bulantılar ve çıkarmalar bebeğimi besleyemeyeceğimi zayıf kalacağını dertlerine neden olmak yanında günlük hayatını olumsuz etkileyebilir.
Alınacak tedbirler ile bu durum önlenebilir yada tolere edilebilir.
Önerilerimiz:
Gün içinde az ve sık öğün yapın.
Az sıvı tüketin.
Katı kuru yağsız ve tuzlu besinleri tercih edin.
Tatlı meyveler bulantı yapmıyorsa tüketilmesinde sakınca yoktur.
Tuzlu kraker, galeta, beyaz nohut, kuru kayısı bualntıyı bastırabilir.
Sabah uyandığınızda yataktan kalkmadan bu eserleri az ölçüde yiyin.
15 – 20 dk yatakta uzanın sonra listeden önerilen kahvaltıyı yapın. Beğenilen olmayan kokulardan ağır yiyeceklerden uzak durun.
Temiz havada dolaşın.
-
Psikolojik destek
Gebeler birinci aylarda alıngan gergin asabi kırılgan ve duygusal olurlar. Bu durumla baş etmenin yolu gebelik ilerledikçe anne adayları bu durumu kabullenecek. Ahenk sağlayacaktır. Şayet bu durum ile baş edemiyorsa eş takviyesi yada daha evvel gebelik geçirmiş bir yakınında takviye almalıdır. Sorun çözülemiyorsa hekiminden tıbbi yardım almalıdır.
-
Yeterli ölçüde sıvı tüketin
Gebelikte sık sık idrara çıkma gereksinimi doğar. Bunun nedeni büyüyen rahim ve artan böbrek işlevleridir. Gebeliğin birinci ve son aylarında idrar kaçırmalar yaşanabilir. Yaşanan bu aksiliğe bağlı olarak sıvı tüketiminin kısıtlanmaması gerekir. Çünkü sağlıklı gebelik için kâfi günlük sıvı alınmalıdır. Ortalama günlük sıvı tüketimi 2,5-3 litre olmalıdır.
İdrar yapma isteğinizi ertelemeyin. Yoksa idrar yolu enfeksiyonu için ortam hazırlamış olursunuz. İdrar yolları enfeksiyonu ortaya çıkarsa hekim yardımı almalısınız.
-
Sürekli baş ağrıları
Gebelikte görülen baş ağrıları nedeni Hormonal ve kan volümündeki değişim ile ilgilidir.
Şayet 20. Gebelik haftasından sonra görülürse bu ağrılar günahsız olmayabilir. Şayet preeklampsi tablosu yoksa ağrıyı geçirmek için yüzün ön tarafı ve kenarlarına burun etrafına ve göz üzerlerine sıcak kompres uygulama ağrıyı azaltacaktır. Ayrıyeten istikrarlı ve sistemli beslenin .
Dinlenin, idman yapın.
Masaj ve açık havada yürüyüş yapın.
-
Leke usulü kanamalara dikkat
Gebeliğin 4-6. Haftalarında görülen kanamalar embriyonun implantasyonuna (yerleşme) bağlı ortaya çıkabilir.Bu kanamalar her vakit saf olmayabilirler.Düşük kanaması olabilir.İlk 12. Haftaya kadar olan kanamalarda gebelik kaybı(düşük) oranı %10-15 kadardır kesin teşhis için uzman muayenesi gerekir.
