Gebelik ve Egzersiz
Gebelikte antrenmanın çok yararları vardır. Lakin bir hamilenin antrenman ve spora başlamadan evvel kesinlikle tabibine görünmeli ve riskli bir durum olup olmadığını denetim ettirmesi gereklidir.Gebeliğin birinci 3 ayı bittikten sonra idmana başlaması daha uygundur.
Gebelikte İdman ve Sporun Faydaları
- Anne adayının hem fizikî hem de ruhsal olarak kendini daha yeterli hissetmesini sağlar.
- Spor sırasında teneffüs idmanları olağan doğum sırasında nefes denetimini sağlar.
- Normal doğumu kolaylaştırır,süresini kısaltır,sancıları azaltır.
- Bel ve sırt ağrılarını azaltır,Rahat bir uyku uyunmasını sağlar.
- Gebelikte bedenin postürünü düzeltir.
- Doğum sonrasında annenin bedeninin daha kolay toparlanmasını sağlar.
- Gebelikte süratli kilo artışına mahzur olur,şişlik ve ödemleri azaltır.
- Gebelikte sporu nizamlı yapmak gerekir.Örneğin haftada 3 gün tertipli antrenman yapılabilir.
- Gebelikte idman 20-30 dakikayı geçmemelidir.Egzersiz sırasında çok fazla efor sarfetmeden sakin bir halde hareket edilmelidir.Egzersiz sırasında kısa dinlenmeler yapılmalıdır.Egzersize başlarken ve bitirirken yavaş yavaş ısınma hareketleri yapılmalıdır.
Gebelikte Bitkisel Çaylar ve Bitkisel İlaç Kullanımı
Gebelikte Bitkisel eser kullanımında çok dikkatli olunmalıdır.Çünkü bunların içerdiği unsurlar gebelik sırasında kanamaya,düşük tehlikesine,ishal ve kusmaya neden olabilir.Bu çeşit eserleri içmek yada yemeklerde kullanmaktan uzak durmalısınız.En azından hekiminizin yönlendirmesi ile bilgi almalısınız.Bitkisel çayların içerisinde çok çeşitli unsurlar bulunabilir ve bunları gebelik sırasında tüketmek gebelik ve bebek üzerine ziyanlı tesirlere neden olabilir.Gebelikte bitkisel çay içmek çok önerilmese de ıhlamur,elma,portakal,nane üzere çayları vakit zaman tüketilebilir.Ancak aloe vera,ginseng,melekotu,sinameki üzere bitkilerden gebelikte uzak durmalısınız.
Gebelikte içilmesinde sakınca olmayan bitkisel çayları şöyle sıralayabiliriz;
- Ihlamur,
- Nane,
- Limon,
- Portakal,
- Elma,
- Rezene,
- Yeşilçay,
- Zencefil,
- Papatya,
- Ahududu
Gebelikte İçilmesi sakıncalı olan bitki çayları;
- Kimyon,
- Sinameki,
- Tarçın,Maydanoz,
- Aloe Vera,
- Lavanta,
- Kekik yağı,
- Fesleğen,
- Melekotu,
- Yasemin,
- Akçaağaç,
- Safran,
- Ada çayı
