OMEGA 3 GEBELİKTE NEDEN KIYMETLİ? Çok sık karşımıza çıkan omega 3 nedir kimyasal ismi,eicisopentaenoik asit yani bir çeşit yağ asitidir.Branşımızla ilgili olan hamilelikte neden değerlidir? Hamilelik devrinde çokça alınan Omega 3 yağ asitlerinin rahim içinde gelişmekte olan bebeğin beyin ve göz gelişimine kıymetli katkılarda bulunduğu uzun vakitten beri bilnmektedir. Bunun yanında yeni çalışmalar bu unsurun daha da farklı özelliklerini ortaya çıkarmıştır: Hamilelik devrinde Omega 3 yağ asitlerini en yüksek düzeyde tüketen anne adaylarıyla en düşük düzeyde tüketen anne adaylarının hamilelik periyodu, lohusalık ve emzirme periyodu ve bebeklerinin gelişimlerini inceleyen çalışmalarda bu maddeyi yüksek düzeyde tüketen anne adaylarında erken doğum riskinin azaldığı, preeklampsinin (preeklampsi halk ortasında gebelik zehirlenmesi olarak bilinir ve tansiyon yükselmesi ve idrarda albumin görülmesi formunda seyreder) daha az görüldüğü, annede doğum sonrası depresyon ve hafıza bozukluğu oranının daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. Yeniden bu çalışmalar hamilelik periyodunda omega 3 unsurunu çokça tüketen annelerin bebeklerinin yenidoğan ve bebeklik periyodunda daha az uyku sorunu yaşadığını, ileriki devirlerde çocukluk çağı allerjilerinin daha az görüldüğünü, hiperaktivite üzere dikkat eksikliği sıkıntılarının daha az yaşandığını göstermektedir. Hatta son bir çalışma hamilelik devrinde yüksek düzeyde Omega 3 yağ asiti tüketen anne adaylarının kız çocuklarında ileride göğüs kanseri görülme riskinin azaldığını bile göstermektedir. Hamileleik dışında,ağrılı adet azalması, kemik erimesi,premenstrüel sendromgibi jinekolojik problemlerdede yararı gösterilmiştir.Peki balık haricinde diğer hangi besinlerde bulunur? En Çok Omega 3 Bulunan Besinler Listesi Aşağıda en çok omega 3 içeren kimi besinlerin sırasız listesi yer almaktadır. Keten tohumu yağı (100 gramında 53304 mg) Keten tohumu (100 gramında 22813 mg) Balık yağı (100 gramında 35311 mg) Filizlenmiş turp tohumu (100 gramında 722 mg) Somon balığı (100 gramında 2018 mg) Balık suyu (100 gramında 220 mg) Taze fesleğen (100 gramında 316 mg) Kurutulmuş mercanköşk (100 gramında 4180 mg) Ringa balığı (100 gramında 11861 mg) Uskumru balığı (100 gramında 2670 mg) Asma yaprağı (100 gramında 843 mg) Sarımsak tozu (100 gramında 4279 mg) Ceviz yağı (100 gramında 10401 mg) Pişmiş brokoli (100 gramında 258 mg) Hamsi balığı (100 gramında 1478 mg) Kurutulmuş tarhun otu (100 gramında 2955 mg) Kurutulmuş nane (100 gramında 2792 mg) Ton balığı (100 gramında 1298 mg) Soya yağı (100 gramında 6789 mg)
1 dakika okuma süresi
