Gebelik devrindeki beslenmeniz, öbür periyotlardaki beslenmenizden çok daha kıymetlidir. Artık bir anne adayısınız ve unutmayınız ki bebeğiniz karnınızdaki gelişimini sizin sağlıklı ve yanlışsız beslenmeniz sayesinde tamamlayacak…
Uygun kilo ile hamile kalan anne adaylarımızın dikkatli ve hakikat beslenmesi ile, gebeliğin sonunda yaklaşık 9-12kg civarında kilo artışı olur.
Gebeliğiniz boyunca süratli ve sistemsiz kilo artışı yerine, sistemli kilo artışı çok değerlidir. Örneğin; birinci üç ay içerisinde 1 kilo, ikinci ve üçüncü aylarda 1-1,5 kilo civarında artış olmalıdır. Çok bir kilo artışı sizde ve bebeğinizde istenmeyen sonuçlar doğurabilir.
Gebeliğinizde damak zevkiniz ve beslenme alışkanlığınızın değişmesi beklenmez. Lakin istikrarlı ve çeşitli beslenmeniz çok kıymetlidir. Yapacağınız şey, doğal taze zerzevat – meyve ve bol çeşitli besinler tüketmek olmalıdır.
Gebelikte En Faydalı Besinler
- Süt, Yoğurt, Peynir
Kalsiyum, Protein - Yeşil Yapraklı Sebzeler
C Vitamini, Lif, Folik Asit - Portakal
C Vitamini, Lif - Yağsız Kırmızı Et
Protein, Demir - Balık
Protein, Demir, Folik Asit - Kepekli Ekmek
Protein, Lif, Folik Asit
Gebelikte En Ziyanlı Besinler
- Tatlı ve Şekerlemeler
- Marmelatlar
- Alkol / Sigara
- Gazlı ve Şekerli İçecekler
- Kızartmalar
- Çay ve/veya Kahve ( Günde 1 fincandan fazlası)
- Aşırı yemek yemek
- Hamur işi yiyecekler