Hamilelikte almayı beklediğiniz kiloların ölçüsü hamilelik öncesi sahip olduğunuz kilo miktarına
bağlıdır. Örneğin, hamilelik öncesi olağan bir kiloya sahipseniz (vücut kitle indeksi 18.5 – 24.9)
almanız gereken 10-12 kilodur. Şayet hamilelik öncesi beden kitle indeksiniz 20’nin altındaysa yani
zayıf kabul edilen gruptaysanız hamileliğinizde olağan kilolu olanlara nazaran daha fazla kilo almanız
önerilir. Bu durumda tüm hamilelik müddetince 13-18 kilo ortasında almanız ülküdür. İkinci
trimesterdan başlayarak haftada 400-600 gram almalısınız. Gebe kalmadan evvel fazla
kiloluysanız (VKI = 26-29) bu durumda tüm hamileliğinizde 7-11.5 kilo ortasında almanızı
öneriririz. Şayet çok obez kabul edilen ve beden kitle indeksi 30’dan büyük bir hamileyseniz bu
durumda tüm gebelik boyunca 7 kilodan fazla almamanız gerekir.
İlk 3 aylık devirde birtakım hamilelerde çok ağır bulantı olabilir ve bu yüzden yemek yenilemediği
için kilo alınamama hatta kilo verme üzere durumlar yaşanabilir. Kaygı edilecek durum yoktur. İlk
3 ay en az kilo alımı yahut durması olağandır. Süratli kilo kaybı ve kusmalarda doktor
kontrolünde olmak değerlidir, riskli durumlarda hekim yatarak tedavi de uygulayabilmektedir. 4-6
ay ortası artık çocuk büyümeye başlar, bu yüzden haftda ortalama 400 gram kilo alımı olağandır. 6-
9 ay ortası bebeğin en fazla kilo aldığı ve süratle annenin kilo alacağı devir olduğu için alınması
planlanan kilonun 2/3′ ü bu periyotta alınmalıdır.
Hamilelik mühletince kilo alımı şu biçimde olmalıdır;
Gebeliğin birinci 3 ayında 0.5-1 kilo
Gebeliğin 4-5-6. aylarında birer kilo
Gebeliğin 7-8-9. aylarında ikişer kilo almanızı öneririz. 1 ay içinde 3 kg’dan fazla tartı artışı
olan anne adayları beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeli, gerekiyorsa bir uzmana
başvurulmalıdır. Hamilelik müddetince tartının takibi çok değerlidir.
Amerikalı bilim adamları tarafından 40 binden fazla bayan ve bebekleri üzerinde yapılan ve
sonuçları Obstetrics & Gynecology mecmuasında yayınlanan araştırmaya nazaran gebelikleri sırasında 18
kg’ın üstünde kilo alan bayanların iri bebek doğurma mümkünlüğü, bundan daha az kilo alanlara göre
yaklaşık iki kat fazla olmaktadır. Bebeğin iri olması daha fazla doğum travmasına yol açarak
yenidoğanda bir ekip sorunlara, hatta mevte neden olabilir. Gebelik esnasında çok kilo alımı
ve şişmanlık durumlarında; yüksek tansiyona daha sık rastlanır. Ayrıyeten doğumda daha sık
problemlere ve doğum sonu annede çok kilo retansiyonu ve obeziteye sebep olabilir.
Son periyotlarda yeni trendlere kapılıp, uygunsuz sıkı diyetler yaparak alması gerekenden daha az
kilo alanlarda ise erken doğum aksiyonu, bebeklerinde gelişme geriliği daha sık gözlenmektedir.
Sonuç olarak almanız gereken kilo sıhhat durumunuz, kilonuz ve bebeğin durumu üzere faktörlere
göre değişiklikler gösterebilir. Değerli olan gebelikte uygun ölçüde ve sistemli halde kilo alarak
doğuma olağan bir kiloda girmek ve doğumdan sonra da yavaş yavaş yanlışsız biçimde bu kiloları
vererek eski formunuza kavuşmaktır.
