Ülkemiz üç tarafı deniz ile çevrili olmasına karşın doğurganlık yaşındaki bayanların balık tüketimi kâfi olmayabiliyor. Bilhassa gebe ve emziren bayanların balık tüketimi çocuklarının zihinsel gelişimini olumlu etkilemektedir.
Peki tüketilecek balık ne cins olmalıdır ve ne kadar tüketmelidir?
Çocuk doğurma yaşında olan bayanlar, bilhassa gebe yahut emziren bayanlar hafta da en az bir defa 2-3 el ayası büyüklüğünde balık tüketmelidir. Değişik cins balıklar yenmelidir. Çocuklar iki yaşına geldikten sonra hafta da en az bir sefer balık tüketmelidir. Tüketecekleri ölçü çocuğun el ayasının iki katı halinde hesaplanmalıdır.
Beyaz ton balığı haftada birden fazla tüketilmemelidir. Yüksek civa içeren balıkları tüketmemek gereklidir. Bizim ülkemizde bu tıp balıklar fazla bulunmaz. Konserve ton balığındaki civa ölçüsü fazla değildir bu nedenle haftada bir kez tüketmenin ziyanı olmaz. Bilhassa balıkçıdan aldığınız balıklarda civa oranı olağan düzeydedir. Önerilen ölçünün üzerinde balık tüketmenin de rastgele bir ziyanı olmadığı üzere şayet düşük civa içeren balık ise, bebeğinize yararının olacağı nihaidir.
Hamile bayanlar bilhassa çiğ, az pişmiş deniz eseri, yumurta yahut et tüketmemelidir.
Gebelikte balık yağı tüketimi koşul mı?
Eğer yeteri kadar balık tüketiyorsanız balık yağı hapı kullanmanıza gerek yok. Fakat balık yeme konusunda sorun yaşıyorsanız balık yağı hapı kullanmanızı öneririm. Balık yağı hapı kullanımına 12. Gebelik haftasından sonra başlanmalı ve emzirirken de devam edilmelidir.