Bilhassa hudut sistemi ve büyüme başta olmak üzere fetal gelişim için gebelik boyunca Omega 3 yağ asitlerinin alınması çok değerlidir.
DHA fetusun beyin ve retinasının gelişimi için kuraldır.Fetus beyin gelişim suratı 3.trimester da en yüksek seviyesine çıkar ve bu kere erken bebeklik devrinde de sürer.Omega 3 yağ asitlerini gereğince alan bebeklerin mental ve psikomotor skorlarının manalı derecede yüksek olduğu saptanmıştır.
Kâfi Omega 3 takviyesi alınmadığında annenin depoları bebek için harcanır.Ancak annede depolanan Omega 3 miktarıda yüksek değildir.
Çok sayıda randomize klinik çalışma DHA ve EPA içeren balık yağı takviyesinin gebelik müddetini ve öbür ölçülerini (ağırlık,boy,kafa çevresi) olumlu etkilediğini göstermiştir.Erken doğum riskinde azaltıcı tesire sahip görünmektedir.
Günde 150mg daha düşük ölçüde EPA ve DHA tüketen bayanların premetüre doğum riski öteki bayanlardan çok daha fazladır.
Hamilelik ve emzirme devri boyunca omega 3 yağ asitlerinin tüketilmesi doğum sonrası depresyon riskini azaltmaktadır.Omega 3 dayanağı alan annelerin bebeklerinde astım,yumurta alerjisi ve atopik egzama alerjik hastalıkları çıkma mümkünlüğü azalır.
Gebelerde günlük besinlere ek olarak günde 500-1000mg Omega 3 dayanağı almaları uygundur.
OMEGA 3 TAKVİYESİNİ SEÇERKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER;
*Omega 3 balık yağının balık gövdesinden üretilmiş olanları (fish body oil) tercih edilmelidir.
*Balık karaciğerinden üretilmiş olan( cod liver oil) balık yağlarının bilhassa gebeliğin birinci aylarında tercih edilmesi uygun değildir.(A-D vitamin düzeyi yüksekliği nedeniyle toksik olabilir.)
*Civa,kurşun ve başka ağır metaller ile kirletilmemeiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede Omega 3 kullanmak gerekir.
*GMP = Good Manufacturing Practice ,ulusal ve uluslar ortası standart için denetleme düzeneği olması gerekir.
Düşük düzeyde civa içeren balıklar (somon,karides,konserve light ton balığı,yayın balığı) ,yüksek civalı balıklar (köpekbalığı,uskumru,kılıçbalığı ) gebelikte yenmemeli.
1 dakika okuma süresi
