Gebelik bir bayanın hayatındaki en memnun vakitlerden biri olarak düşünülür ancak birçok bayanda bu periyotta endişe, dert, gerilim, ıstırap ve hatta depresyon olur. Çeşitli araştırmalara nazaran hamile bayanların % 14-23 ünde depresyon bulguları gözlenir.
Depresyon bir duygusal bozukluk (mood disorder) olup hayatı boyunca 4 bayandan birinde görülür. Gebelikte de bunun olması hiçte sürpriz değildir. Lakin gebelikteki depresyon birçok vakit hormonal bir dengesizlik olarak algılandığı için birden fazla vakit tanısı konmaz.
Bu hem bebek hem de anne için tehlikelidir.
Depresyon gebelikte kesinlikle tespit edilip, tedavi edilmesi ve hamileye takviye tedavisinin sürdürülmesi gereken bir hastalıktır.
Gebelikte Depresyon
Gebelikte depresyon (doğum öncesi depresyon) depresyon üzere klinik bir hastalıktır. Duygusal bozukluklar beyin kimyasını değiştiren hastalıklardır.
Gebelikte hormonal değişiklikler depresyon ve anksiyete (kaygı) ile ilgili beyindeki kimyasalların değişmesine neden olur. Bu değişiklikler ilerleyerek gebelikte depresyona neden olur.
Gebelikte Depresyon Belirtileri Neler?
Gebelikte depresyon olan bayanlarda aşağıdaki bulgular 2 hafta yahut daha uzun vadeli oluyordur:
Sürekli hüzün hali
Konsantrasyonda zorluk
Çok az yahut çok fazla uyuma
Daha evvelden hoşlandığı aktivitelere ilgisini kaybetme
İntihar ve vefat fikri, üzüntü
Anksiyete
Değersiz ve hatalı hissetme
Yeme alışkanlıklarında değişiklik
Gebelikte Depresyonu Neler Tetikler?
İlişkideki problemler
Aile ve şahsî daha evvelki depresyon olması
Kısırlık tedavisi
Daha evvelki gebelik kayıpları
Stres
Gebelikteki komplikasyonlar
Travma ve taciz öyküsü
Gebelikte Depresyon Bebeğe Ziyan Verir mi?
Tedavi edilmeyen depresyon anne ve bebek için tehlikedir. Depresyon tedavi edilmezse yetersiz beslenme, yetersiz sıvı alımı, içki, sigara ve intihar teşebbüsü olabilir. Bunların sonucunda erken doğum, düşük doğum yükü ve gelişimsel sorunlar gözlenebilir. Depresyondaki hamile kendisini müdafaa dileğinde olmayacaktır. Depresyon olan hamilelerin bebekleri doğumdan sonra daha huzursuz ve ajite olmakta.
Gebelikte Depresyonun Tedavisi
Tedavi seçenekleri: Dayanak grupları
Kişisel psikoterapi
İlaç tedavisi
Gebelikte Depresyonun Tedavi Etmenin Doğal Yolları Var mı?
Birçok bayan gebelikte ilaç kullanmak yerine depresyon tedavisi için öteki yollar denemekte. Hafif ve orta depresyonda küme tedavisi, psikoterapi uygulanabilir.
Bunlara ek olarak birtakım doğal yollar destekleyici olarak kullanılabilir:
- Egzersiz:Seretonin düzeyi artar, kortizol düzeyi düşer
- İstirahat: Yeteri kadar uyumak gerilimi azaltır ve bedenin kendini düzenlemesine yardımcı olur. Birebir saatlerde uyunmalı ve tıpkı saatlerde işe gidilmeli.
- Beslenme: Birçok besin ruhsal değişikliklere neden olabilir. Kafein, şeker, karbonhidrat ve proteinden düşük diyet zihinsel ve fizikî güzelleşmeye yol açar. Kendinizi daha güzel hissettirecek yiyecekler yenilmeli.
- Akapunktur: Depresyonda yeni kullanılmaya başlanan bir yöntem
- Omega-3 Yağ asidleri: Depresyon bulgularında azalmaya neden olmakta. Omega-3 alınırken cıva kapsamayan olanından emin olunmalı.
- Bitkisel Vitaminler: Magnezyum, 5-HTP, Vitamin B6 ve SAM-e içeren bitkisel vitaminler serotonin düzeyini yükselterek tesirli olmakta.
Depresyonunuzu asla kendi başınıza yenmeye çalışmayın. Kesinlikle takviye almanız gerekir. Bebeğinizin de tedavi olmanıza gereksinimi olduğunu unutmayın.
Gebelikte Duygusal Değişiklikler (mood swing)
Gebeyseniz yada hamile olan birisiyle yakından ilgileniyorsanız duygusal değişiklikleri fark etmişsinizdir. Hamile olmaktan heyecanlanmış olabilirsiniz ve tıpkı vakitte gerilime de girebilirsiniz. Daima telaşlarınız olabilir.
İyi bir anne olabilecek miyim? Bebeğim sağlıklı olacak mı? Bebeğin gereksinimlerini karşılamaya param yetecek mi? Bebek için hakikat şeyleri yapabilecek miyim? Bunun üzere sorular daima başımızı meşgul edecektir.
Gebelikte Duygusal Değişikliklerin Sebebi Nedir?
Gebelikteki duygusal değişiklikler gerilim, yorgunluk, beden metabolizmasındaki değişiklikler ve östrojen ve progesteron hormonlarının artışı nedeniyle olmakta. Hormon düzeyindeki değişiklik beyinde hücreler ortası iletimden sorumlu nörotransmiterleri etkilemekte ve bunun sonucunda beyinde kimyasal değişiklikler olmakta.
Duygusal değişiklikler en fazla birinci trimesterde 6-10. haftalarda ve 3. trimesterde doğuma hazırlanırken olmakta.
Duygusal Değişikliklerle İlgili Ne Yapılabilir?
Gebelikte yalnız olmadığınızı bilmeniz kıymetlidir. Olanların olağan olması gereken değişiklikler olduğunu bilmelisiniz.
Stres düzeyinizi düşürmek bu periyoda daha çabuk ahenk sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Bunun için:
Daha fazla uyumalı
Gün içinde istirahat edebilecek vakit yaratmalı
Düzenli spor yapmalı
İyi yemek yemeli
Gün içinde şekerleme yapılmalı
Yürüyüş yapılmalı
Arkadaşlarla sinema yada benzeri toplumsal faaliyetler yapılmalı
Yoga yapılabilir
Duygusal değişiklikler 2 haftadan fazla sürerse ve daha makûs hissedilirse hekiminize başvurmalısınız. Depresyon bu periyottaki en sık rastlanılan sorun olduğu unutulmamalı.