Pelvik taban antrenmanı yada PC kası egzersizide denir. Kegel idmanı pelvik taban kaslarını daima gevşetip kasma tekniğine dayanan bir antrenman biçimidir.
Bu antrenman ile pelvik taban kasları güçlenmiş olacaktır.
Pelvik tabanı bozan yada değiştiren nedenler:
Hamilelik
Yaşlanma
Operasyonlar
Aşırı kilo (obezite)
Kronik öksürük
Kötü beslenme
Sedanter bir hayat tarzı
Kegel idmanı tuvalete gitme gereksinimi durumlarında idrar kaçırmamak için nasıl ki idrar tutma bırakma hareketi kegel idmanı olarak bilinir. Günün rastgele bir saatinde ayakta yada yatarken günde 3 kez her seferinde 15 defa yapılmalıdır. İdmanın faydası 3-6 hafta sonra görülecektir.
Egzersiz ile
Vaginal duvar
Kan sirkülasyonu hızlanır.
İdrar tutma denetim düzeneği gelişir.
Erken boşalma ortadan kalkar.
PC kası erkeklerde uyarılırsa penise yüksek ölçüde kan pompalanacak sertleşme tam gerçekleşecektir.
Alt genital ve iç organların işlevleri olumlu etkilenecek.
Omurganın dayanak gücü artmış olacaktır.
Hamilelikte kegel antrenmanı yapılırsa
gebenin doğuma hazırlanması
kolay doğum
doğumda gücün verimli kullanılması
Karın ve pelvik taban kaslarının güçlenmesi
Doğum kanalında kanlanmanın artması böylelikle doğum sonu ağrılarda azalma
Doğum sonunda ilaca ihtiyaç duyulmaması
Menopoz periyodunda pelvik taban kaslarının zayıflamasının önüne geçilecek bu periyoda ilişkin yakınmalar azalacaktır.
Vaginal sıkılaşma gerçekleşecek böylelikle vaginal kuruluk ve bollaşma engellenecektir.
Egzersizler sayesinde östrojen hormonu azalması engellenecek cinsel istek artacaktır.
İç organların desteklenmesi sağlanacak böylelikle organ sarkmaları işlev bozuklukları görülmeyecektir.
Postür (duruş) bozukluklarının da önüne geçecektir.
