Hiç bilmediğin bir oyununun galasında salona girdiğinde başrolde olduğunu öğreniyorsun ve elinde sahneye çıkmadan az evvel tutuşturulan bir kağıt modülü var yalnızca. Düşünsene ! heyecanını bacakların titriyor, kağıda bakıyorsun bir şeyler söz ediyor ancak büyük bir boşluk var gözlerinde … Derken birden içgüdülerin devreye giriyor. Okuyup aklında kalanları güdülerinle birleştiriyorsun, seyircilerden gelen kupleleri de ekliyorsun güya sen değil değişik biri oynuyor sahnede. Değişimine dönüşümüne şaşkınlıkla uzaktan bakakalıyorsun…Hamilelik, birinci öğrendiğiniz andan itibaren fizikî, zihinsel ve duygusal bir değişimin, büyük bir dönüşümün habercisi. Bu dönüşümde en büyük takviyelerden biri de “hamile yogası” dır diyebiliriz. Yoga genel manasıyla “birlik” demektir, yani vücudun, zihnin ve ruhun birliği. Hamilelik sürecini yoga yaparak geçirmiş bir anne ve tıpkı vakitte eğitmen olarak; Hamilelik sürecindeki bahsettiğimiz bu büyük dönüşüme vücut, ruh, zihin birlikteliğini sağlayarak anneye en büyük dayanağı yoganın verdiği görüşündeyim.
Ne oynayacağını bilmeden kendisini sahnede bulan kişi ile farkı anne sahneye çıkmadan evvel 40 haftayı geride bırakıyor. Anne bu devirde kendine alabileceklerini güdüleri ile birleştiriyor. Yoga nın bu birleşime katkısı büyük..
Derslerde ne yapıyoruz;
-Asana-Fiziksel haraket -Pranayama
-Nefes -Mudra / Mantra
-Meditasyon ve gevşeme
Hamile yogası dersinde yapılan hareketler yani “asana”lar ile vücut fizikî olarak güçlenir. Bebeğe giden kan akışını hızlandırarak bebeğin daha uygun beslenmesine yardımcı olunur. Vücudun bu süreçte değişen yük merkezine adapte olmasına ve bu nedenle oluşan ağrıların hafifletilmesine dayanak olur asanalar. Omurgayı hizalayarak duruş bozukluklarının önüne geçer.
Ders boyunca yapılan asanalarla uyumlu nefes çalışmaları hem annenin hem bebeğin daha düzgün oksijen almasını sağlar. Yapılan nefes çalışmaları, anne adayının dikkatini nefesine getirerek doğal, derin ve yavaş nefeslerle gevşemeyi derinleştirir. Böylece hayat gücünü artırır.
Meditasyon da nefes üzere derslerin tümüne yayılır. Meditasyon hamilelik sırasında duyulan dehşetleri, korkuları gidermek için en uygun yoldur. Meditasyon le birlikte artan farkındalık annenin bebeği ile birinci andan itibaren bağlantısını olumlu taraftan etkileyecek ona neyin uygun gelip gelmeyeceğini kalpten hissederek hareket etmesine takviye olacaktır.
Yine derslerde pelvik taban antrenmanları yapılmaktadır. Bu antrenmanlarla çalıştırılan ve güçlendirilen kaslar doğumun farkındalığını desteklemektedir. Öğretilerek tekrarlanan antrenmanlarla anne doğum sonrası periyodu çabuk toparlamakta ilerki yaşlarda da bu idmanın yararını görmektedir.
Derslerde imgelemelerle, sesle müziklerle mantralarla bebek ile bağ kurmak çalışılmaktadır. Birebir vakitte derslere katılan başka gebeler ile paylaşmak hoş arkadaşlıklar edinmek de derslerin yararlarından sayılabilir
