Güneş beşerler için kıymetli bir hayat kaynağıdır. Bunun tek sebebi güneş sayesinde yiyecekleri temin
edilmesi değildir. Güneş birebir vakitte insan metabolizması üzerinde de tesirlidir. Güneş sayesinde
endorphin denen memnunluk hormonu salgılanır, bedenin canlılığını artar. Güneş D vitamini üretimini
sağlar, kansere karşı gözetici olan proteinleri derinin salgılamasını sağlar. Bir yandan da Ultraviole
ışınlarının tesiri bedende deri kanseri, lekeler, kırışıklıklar, hücre vefatına neden olur.
Ne oranda UV ışını beden için ziyanlıdır? Bu ölçü şimdi net olarak bilinmiyor, lakin güneşin dünyaya
dik geldiği saatlerde güneşten korunmak kıymetli. Ayrıyeten bağışıklık sistemi zayıf olan yahut açık derili olan
şahıslara ziyanı öbür şahıslardan çok daha fazla. Güneşteki UV ışını DNA hasarı oluşturarak kansere sebep
olur.
Güneşin beşerdeki en değerli tesirlerinden olan D vitamini üretimi neden değerlidir?
D vitamini yağda ve karaciğerde depolanır. Yiyeceklerle alınır lakin asıl sentez yeri olan deride epidermal
fotosentez iledir. D vitamini kemik, bağırsak, kalp, akciğer, böbrek, tiroid bezi üzere birçok organ için gerekli
bir vitamindir ve şeker hastalığı, kanser ve iltihaplı hastalıkların tedavisinde de yeri vardır.
İklim, ileri yaş, çalışma şartları, cam, bulut, hava kirliliği, güneş koruyucular üzere birçok etken kâfi D
vitamini üretimini pürüzler. Zayıflamak için yapılan katı diyet, barsak emilim bozuklukları yahut obezite
serum D vitamini kıymetinin düşük olmasına neden olur.
Sağlıklı bir kişinin kanındaki D vitamini 50-150 nmol/ml pahaları ortasında olmalıdır. Bu nedenle günde
4000 ünite kıymetinde D vitaminin ağız yoluyla alınması öneriliyor. Bağırsak hastalığı olan yahut mide
küçültme ameliyatı olmuş bireylerin ağızdan destek yerine iğne yaptırmaları daha uygundur.
Fazla alınan ölçü karaciğer ve yağda birikeceği için zehirli bir tesir oluşturabilir bu nedenle
hekiminizin önerdiğinden fazlasını tüketmeyin. Yağlı balıklardan mesela tuna, somon, yumurta, katkılı
süt, portakal suyu, D vitamini kaynağıdır.
D vitamini UV ışını sayesinde oluştuğu üzere UV ışının kanser yapan tesirini de azaltmaktadır. Bu nedenle
güneş yaşlanmasını engellemek için bedenimizde kâfi D vitamini olmalıdır.
